维生素C，学名为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，尤其是在护肤方面。以下是维生素C内服和外涂的一些妙用：
内服：
1. 抗氧化：维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以帮助中和自由基，减缓细胞老化过程。
2. 促进胶原蛋白合成：维生素C对于合成胶原蛋白至关重要，胶原蛋白是保持皮肤弹性和结实的主要成分之一。
3. 提高免疫功能：维生素C有助于增强免疫系统，从而可能减少疾病的发生。
4. 铁吸收：维生素C可以增加非血红素铁（植物来源铁）的吸收率，有助于预防贫血。
外涂：
1. 美白淡斑：维生素C能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，帮助淡化色斑和提亮肤色。
2. 抗皱：作为胶原蛋白合成的促进剂，外用的维生素C可以帮助减少皱纹的形成。
3. 提亮肤色：维生素C可以改善肤色不均，使肌肤看起来更加明亮和有活力。
4. 促进伤口愈合：维生素C参与伤口愈合的过程，外用可能有助于加速小伤口的恢复。
在使用维生素C时，无论是内服还是外用，都应注意适量，并注意可能的副作用或与其他药物的相互作用。例如，维生素C可能会影响某些药物的效果，如抗凝血剂等，因此在使用前最好咨询医生或药师的建议。此外，由于维生素C易受光照和高温影响而降解，保存时应置于阴凉避光的环境中，并尽快使用以保证效果。
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