新春开学季，预防流感可以牢记以下几点：
一、个人卫生方面
1. 勤洗手
要用肥皂和流动水洗手，在外出回来后、饭前便后、触摸公共物品（如电梯扶手、门把手等）后都要及时洗手。洗手时要认真揉搓双手的各个部位，包括手心、手背、指缝、指甲周围等，洗手时间不少于20秒。
2. 正确咳嗽和打喷嚏
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播病菌给他人。使用过的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
二、生活习惯方面
1. 规律作息
保证充足的睡眠，不同年龄段的学生需要的睡眠时间有所差异。例如小学生每天应保证10小时左右的睡眠，中学生也应保证8 9小时的睡眠。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，更好地抵御流感病毒的侵袭。
2. 健康饮食
均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物。如新鲜的蔬菜（西兰花、菠菜等）和水果（橙子、柠檬等）富含维生素C，牛奶、鱼类等富含维生素D和优质蛋白质，坚果中含有锌等微量元素。这些营养素对维持免疫系统的正常功能非常重要。
3. 适度运动
每天进行适量的体育活动，如课间休息时到户外散步、跳绳，放学后进行慢跑、打球等运动。适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
三、环境管理方面
1. 保持室内通风
在学校教室和家里，要经常开窗通风，保持空气流通。每天至少通风2 3次，每次通风30分钟以上。良好的通风可以降低室内流感病毒的浓度，减少感染的机会。
2. 避免去人员密集场所
尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩。在学校内，要遵守学校的人员密度管理规定，课间休息时避免在人员过于拥挤的地方活动。
四、疫苗接种方面
1. 接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。在流感季节来临前，家长应带孩子到当地的社区卫生服务中心或医院接种流感疫苗。即使在流感季已经开始，如果还未接种疫苗，仍然可以接种。流感疫苗的保护效力虽然不是100%，但可以显著降低感染流感的风险，减轻感染后的症状。
|
|
|手机版|标签|新闻移动网xml|新闻移动网txt|全球新闻资讯汇聚于 - 新闻移动网
( 粤ICP备2024355322号-1|
粤公网安备44090202001230号 )
