“预制健身”是一种并不靠谱且存在诸多问题的现象：
一、刷体测成绩
1. 违背诚信原则
体测成绩本应是对个人身体素质真实水平的反映。通过不正当手段刷成绩，如使用代跑、作弊器材等方式，是对体育测试公平性和诚信体系的严重破坏。在学校或工作单位的体测中，其目的是为了了解群体的健康状况、激励大家积极参与体育锻炼，如果成绩是刷出来的，就无法达到这一目的。
2. 不能反映真实健康状况
体测成绩与个人的身体机能、健康水平息息相关。刷高成绩并不能真正改善自己的体能、耐力、力量等素质。例如，一个学生在体测中通过作弊得到了较好的长跑成绩，但实际上其心肺功能可能并没有达到相应的水平，这对于了解和改善个人健康状况毫无益处，而且可能掩盖潜在的健康问题，无法及时得到重视和改善。
二、立朋友圈人设
1. 虚假的自我呈现
在朋友圈展示的“预制健身”只是一种表面形象，可能只是为了获得他人的点赞和羡慕。例如，有些人只是在健身房拍几张照片，或者使用修图软件让自己看起来像是有完美身材和健康生活方式的健身达人，但实际上并没有真正坚持健身锻炼。这种虚假的人设建立在虚荣的基础上，不能反映真实的自己。
2. 缺乏可持续性和深度
立健身人设更多是一种短期的行为，为了在社交网络上营造一种形象。与真正的健身者通过长期锻炼获得身心的成长不同，“预制健身”者缺乏对健身内涵的理解和实践。他们可能不会真正去追求健康的生活方式，如合理饮食、规律作息等，只是追求表面的视觉效果，难以在健身和健康生活的道路上持续深入发展。
“预制健身”是一种不可取的行为，它违背了健身和体测的本质意义，不利于个人真正健康的提升和社会良好风气的形成。
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