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白萝卜羊肉汤与腌青萝卜丝的营养与食谱分享

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xinwen.mobi 发表于 2023-12-29 22:13:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

白萝卜羊肉汤是一道营养丰富的汤品,结合了白萝卜的清热降火、利尿消肿的特性,以及羊肉的滋补补益作用。它富含维生素C、维生素B、纤维素、钙、铁等多种营养物质,具有补益脾胃、增强免疫力、帮助消化的功效。


腌青萝卜丝则是一种清脆可口的腌制菜品。青萝卜本身富含维生素C、维生素K以及膳食纤维等,而通过腌制后,不仅增加了食欲,还能改善营养物质的吸收率,提供适量的盐分和食用醋,也有助于调节口感和增添风味。


下面是这两道菜品的简单食谱分享:


白萝卜羊肉汤:
食材:羊肉(250g)、白萝卜(适量)、姜片(适量)、料酒(适量)、盐(适量)
步骤:
羊肉洗净后切块,用开水焯水后沥干备用。
白萝卜切片或切块备用。
锅中加入适量的水,将焯水过的羊肉放入锅中,加入姜片、料酒,用大火煮沸后转小火炖约1小时。
加入白萝卜,继续炖煮约30分钟至羊肉熟烂,白萝卜透煮至熟软。
最后加入适量的盐进行调味即可。


腌青萝卜丝:
食材:青萝卜(适量)、食用盐(适量)、食用醋(适量)
步骤:
青萝卜洗净去皮,切成细丝。
在容器中放入青萝卜丝,加入适量的食用盐拌匀,腌制15分钟至20分钟。
将腌制好的青萝卜丝沥干水分,再加入适量的食用醋拌匀。
将醋腌青萝卜丝放入冰箱冷藏1小时,即可食用。


以上食谱仅供参考,根据个人喜好和口味可适量调整食材和调料的使用量。同时,我们建议合理搭配膳食,多样化食用,保证营养均衡。
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