生活放纵导致肾虚，该如何调理！

生活放纵，如过度的性生活、过度的疲劳、过度的饮食、过度的饮酒和吸烟等，都可能导致肾虚，表现为疲劳、腰酸、腿软、头晕、耳鸣、记忆力下降、夜尿频繁等症状。以下是一些调理肾虚的方法：

1. 调整生活习惯：避免过度的性生活，保持良好的睡眠，适当增加体育锻炼，保持心情愉快。

2. 饮食调理：饮食应清淡，避免过度的油腻和辛辣食物。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、豆腐、新鲜蔬菜和水果等。

3. 中药调理：中医认为，肾虚的主要原因是肾气不足，可以通过服用一些补肾益气的中药进行调理，如人参、黄精、枸杞、熟地、山药、菟丝子、淫羊藿等。

4. 针灸和推拿：针灸和推拿可以刺激身体的穴位，促进气血的流通，对肾虚有一定的调理作用。

5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式进行放松。

6. 避免过度放纵：过度的性生活、过度的疲劳、过度的饮食、过度的饮酒和吸烟等都可能导致肾虚，应该避免。

以上方法需要根据个人的具体情况进行选择和调整，如果症状严重，应及时就医，由医生进行专业的治疗。