红肉不健康？专家建议：女性应摄入适量红肉

红肉是指牛肉、羊肉等含有大量肌红蛋白的肉类，因其富含蛋白质、铁、锌等营养素，是人类重要的食物来源之一。然而，近年来，由于红肉中的饱和脂肪酸、胆固醇和某些激素可能增加心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险，因此有些人认为红肉不健康。

不过，专家也指出，红肉并非完全不健康，适量摄入红肉对女性尤其有益。女性在月经期间和更年期后容易出现铁质不足的情况，而红肉是铁的重要来源之一，适量摄入红肉可以帮助缓解这种情况。此外，红肉还含有丰富的蛋白质，对维持肌肉和骨骼健康也有重要作用。

因此，专家建议女性适量摄入红肉，但也要注意控制摄入量，避免过量摄入。同时，建议搭配摄入一些白肉（如鸡肉、鱼类）和豆类、坚果等植物性蛋白质，以达到营养均衡。