让人快速“拉屎”的水果，过年一定要备上2斤！

要促进肠道蠕动和缓解便秘，选择含水量高、富含纤维的水果是非常有效的。以下是几种有助于快速排便的水果：

香蕉：虽然含有一定量的鞣酸，可能会在某些人身上导致轻微的便秘，但成熟的香蕉富含可溶性和不可溶性纤维，可以帮助改善消化。

番木瓜：含有木瓜酵素，可以帮助分解蛋白质，促进食物消化。

梨：特别是皮，含有大量的不可溶纤维，有助于增加大便体积。

苹果：含有丰富的果胶，这是一种可溶性纤维，有助于调节肠道功能。

西梅/梅子：西梅干或新鲜的梅子含有山梨醇，一种天然的糖醇，可以刺激肠道并帮助软化粪便。

橙子和其他柑橘类水果：它们含有丰富的膳食纤维和水分，有助于保持肠道健康。

葡萄柚：含有丰富的维生素C和可溶性纤维，有助于促进肠道健康。

确保摄入充足的水分也很重要，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。此外，定期进行体力活动也有助于促进肠道蠕动。

在准备这些水果时，请考虑个人的健康状况和任何可能的食物不耐受或过敏。如果有严重的便秘问题，应该咨询医生或营养师。