揭癌症3成因，压力大也高风险，教3招防癌又长寿

癌症的成因是复杂的，通常涉及遗传和环境因素的多重作用。目前科学界普遍认为，癌症的发生与以下三个主要因素有关：遗传易感性、生活方式以及环境暴露。

1. 遗传易感性：某些人可能因为遗传了特定的基因变异而更容易发展出癌症。例如，BRCA1和BRCA2基因的突变与乳腺癌和卵巢癌的风险增加有关。

2. 生活方式：吸烟、饮食不均衡、缺乏运动、过度饮酒、肥胖等不良生活习惯都被证实与多种癌症的风险增加相关。健康的饮食习惯，比如多吃蔬菜和水果，少吃加工肉和高脂肪食品，有助于降低癌症风险。

3. 环境暴露：长期接触某些化学物质、辐射或病毒感染也可能增加患癌的风险。例如，石棉、苯和烟草烟雾中的致癌物已被证明会导致肺癌。

关于压力与癌症风险的关系，研究表明长期的慢性压力可能会影响身体的免疫功能和激素水平，从而潜在地增加某些类型癌症的风险。然而，这种联系并不是直接的因果关系，而是表明压力管理对于维持整体健康的重要性。

为了预防癌症和促进长寿，可以采取以下措施：

1. 健康饮食：摄入丰富的全谷物、新鲜蔬菜和水果，限制红肉和加工肉的摄入量，减少含糖饮料和高热量食品的消费。

2. 定期体检：进行定期的癌症筛查，如乳腺癌、子宫颈癌和大肠癌等，以便早期发现并治疗。

3. 积极生活方式：保持适当的体育活动，每周至少150分钟的中等强度运动；避免吸烟和过量饮酒；保持健康体重，避免肥胖。

4. 压力管理：通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力，有助于提高生活质量和降低某些健康问题的风险。

预防癌症需要综合考虑遗传、生活方式和环境因素，并通过健康的生活习惯和积极的心态来降低风险。