预防近视要找到关键抓手

预防近视的关键抓手包括以下几个方面：

控制近距离用眼时间：减少长时间连续看书、玩手机或电脑等活动，每隔4050分钟应该休息一下，远眺20秒以上。

保持良好的用眼姿势：用眼时保持正确的姿势，书本和眼睛之间保持30厘米左右的距离，屏幕与眼睛保持适当的距离和高度。

增加户外活动：研究表明，每天至少进行12小时的户外活动可以有效预防近视的发展。阳光中的紫外线和远距离视物有助于眼睛健康。

保证充足的照明：在阅读或写作时，确保有足够的光线，避免在昏暗的环境中用眼。

均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E以及锌等对眼睛有益的营养素，有助于保护视力。

定期进行眼部检查：及时发现并纠正屈光不正、弱视等问题，避免近视的进一步发展。

使用合适的视力矫正工具：如果已经出现近视，应佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜，避免过度用眼导致近视加深。

教育与意识提升：提高家长和孩子对于近视预防的认识，培养良好的用眼习惯。

通过这些措施的综合应用，可以有效地预防近视的发生和发展。