规避“减肥陷阱”，受访大学生追求“健康瘦”

为规避“减肥陷阱”，追求“健康瘦”，受访大学生采取了多种方式，具体如下：树立正确减肥观念：超八成受访大学生有减脂减重需求，超过七成受访者通过运动健身、健康饮食达到轻体减脂的目的。54.97%受访大学生产生减脂减重想法，主要是希望改善体形外观，25.69%受访者是出于对健康的追求。合理选择减肥方法：    运动健身：在上海一所高校读博士的吴楠下午在健身房完成1小时无氧运动，一周健身5次。他通过健身博主的科普和视频演示，逐步学会了“三分法”和许多练习的精细动作，还会和AI讨论训练计划，获取建议。武汉大学的王灿会在网络上搜索健身博主分享的每日训练安排、动作技巧，看到实用的内容就收藏起来学习，她曾报过一节300元的健身私教课，学习健身房器材的正确使用方法。    健康饮食：北京航空航天大学的冯若希将饮食控制作为减脂的重点，讲究碳水、膳食纤维和蛋白质搭配均衡，一般会选择一荤两素、鸡腿饭这类相对低脂的餐品。吴楠晚上会对照自己制作的食物营养含量表，用微波炉制作一顿低卡晚餐，每顿饭对蛋白质和碳水化合物的摄入量都心里有数。倪梦绮的减重知识主要来自一些社交媒体上的博主，她会参考“一周怎么吃能瘦3斤”“减脂轻食食谱”等内容，坚持“轻食+运动”减脂套餐。理性对待减肥消费：在选择相关产品或服务时，功效、安全性和价格是受访大学生最为关注的三方面。王灿不为快速达到目的而盲目行动，理性选择一直是她进行“轻体计划”的原则，室友购买的巴西莓粉，她尝试后未感受到明显减脂效果，便没有跟风购买。吴楠尝试过购买轻食，但因价格高且无定制化方案而选择自己制作一日三餐。谨慎获取减肥信息：社交媒体上的博主推荐或带练是84.44%受访大学生获取轻体减重相关信息的渠道，但63.14%受访大学生在获取轻体减重信息时更信任权威机构或专家科普。武汉大学的刘毓林在社交媒体上搜索各类经验帖时发现，网络上的信息参差不齐，许多博主分享的极端减肥方法并不具备普适性，甚至可能对健康造成危害。