被称为黄金主食的“小米”，都有哪些营养价值？

xinwen.mobi · 发表于 2023-12-25 21:45:54

小米是一种传统的黄金主食，具有丰富的营养价值。以下是小米的主要营养成分：

1. 碳水化合物：小米富含碳水化合物，是提供能量的重要来源。它含有丰富的淀粉，可以提供稳定的能量供应。

2. 蛋白质：小米含有较高的蛋白质，是人体建立肌肉、修复组织、合成酶和激素的重要组成部分。

3. 脂肪：小米中的脂肪含量较低，主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

4. 纤维：小米富含膳食纤维，可以促进消化系统的正常运作，预防便秘，并有助于降低胆固醇水平。

5. 维生素：小米含有丰富的维生素B群，如维生素B1、B2、B3、B6和叶酸等，这些维生素在能量代谢和神经功能中起重要作用。

6. 矿物质：小米含有丰富的矿物质，如铁、锰、镁、锌和磷等。这些矿物质对于维持健康的血液、骨骼和神经系统至关重要。

7. 抗氧化物质：小米富含抗氧化物质，如多酚类化合物和类黄酮，可以帮助抵御自由基对身体的损害，有助于预防慢性疾病。

总的来说，小米是一种营养丰富的粮食，可以提供身体需要的多种营养物质，有助于保持健康平衡的饮食。同时，我们鼓励人们多样化饮食，合理搭配各种食物，以确保获得全面的营养。

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