开年做个“顺气操”，一年顺遂不生气！

xinwen.mobi · 发表于 2024-2-23 13:04:24

"顺气操"是一种旨在帮助人们放松身心、缓解压力和情绪的简单体操。它通常包括深呼吸、伸展运动以及一些轻柔的动作，这些都有助于促进气血流通和平衡身体的气机。

进行"顺气操"时，可以采取以下步骤：

1. 找一个安静舒适的地方坐下或站立，保持身体放松。
2. 闭上眼睛，深深地吸一口气，让新鲜的空气充满肺部，然后缓慢地呼出。在呼吸过程中，想象体内的浊气随着呼气排出体外。
3. 重复几次深呼吸，每次吸气时，尝试感受气息是如何从鼻孔进入、流经胸部、最后到达腹部；呼气时，则想象气息从腹部开始，缓缓上升至胸部，最后通过鼻孔排出。
4. 在深呼吸的同时，可以轻轻地活动身体的各个部位，如肩膀、手臂、手腕、手指、腰部、膝盖等，以帮助放松肌肉和关节。
5. 完成体操后，慢慢睁开眼睛，感觉身心都得到了舒缓和更新。

定期练习"顺气操"有助于提高个人的身心健康，减少压力和焦虑，从而在日常生活中更加平和与积极。

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开年做个“顺气操”，一年顺遂不生气！

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