小寒时节，中医如何防流感、暖肠胃、调情志？

xinwen.mobi · 发表于前天 19:31

小寒时节，中医在防流感、暖肠胃、调情志方面有以下方法：

一、防流感
1. 中药调理
内服
      根据个体体质，可选用一些具有扶正祛邪功效的中药方剂。例如，对于体质虚弱、容易感冒的人群，玉屏风散是常用方剂。其由黄芪、白术、防风组成，黄芪可益气固表，白术健脾益气，防风祛风解表，能提高人体的免疫力，增强抵御外邪的能力。
      在流感流行期间，还可根据中医的辨证论治，使用一些清热解毒、疏风解表的药物，如金银花、连翘、薄荷、荆芥等组方煎服。
外用
      中药香囊佩戴是一种传统的预防流感方法。选用艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮等中药材，将其研磨成细粉后装入香囊随时佩戴。这些药物具有芳香辟秽、化浊解毒的作用，通过呼吸道吸入药物的挥发成分，可在人体周围形成一个“药气防护圈”，起到一定的预防流感的作用。
2. 饮食调养
宜多吃一些具有辛温发散作用的食物，如生姜、葱白等。生姜性温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效。葱白能发汗解表、散寒通阳。可以用生姜、葱白煮水饮用，有助于发散风寒，预防流感。
适当增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，提高人体对流感病毒的抵抗力。
3. 生活起居
适度运动
      运动可以增强体质，提高机体的抗病能力。小寒时节，可选择在天气较好、温度相对较高的时段进行适度运动，如太极拳、八段锦等。这些传统的健身运动注重身心的协调统一，动作缓慢、柔和，通过调节呼吸、舒展筋骨，能够促进气血流通，增强人体的阳气，提高抵御流感病毒的能力。
注意保暖
      寒为冬季主气，人体在小寒时节易受寒冷侵袭，导致卫气不足而容易感染流感。因此要特别注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位。头部是诸阳之会，受寒后容易引起头痛等不适；颈部有许多重要的穴位，如大椎穴，保暖可防止寒邪入侵经络；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，受寒后容易引起身体不适，可穿厚袜子、保暖鞋等。

二、暖肠胃
1. 饮食选择
温热易消化食物
      应多吃温热性的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉等。羊肉性温热，具有温中健脾、补肾壮阳的功效，是小寒时节暖肠胃的佳品。可以做成羊肉汤，加入生姜、花椒等调料，既能增强其暖身效果，又能起到调味去腥的作用。
      选择易消化的食物也很重要，如小米粥、山药粥等。小米味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃的作用；山药健脾益胃、滋肾益精，将其煮成粥，易于消化吸收，能够滋养肠胃，增强肠胃功能。
避免生冷食物
      少吃生冷食物，如冷饮、生鱼片、凉拌菜等。这些食物性寒，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
2. 艾灸穴位
艾灸是中医暖肠胃的常用方法。可艾灸足三里穴和中脘穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸此穴位具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，艾灸中脘穴能促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，调节胃肠消化液的分泌，有助于暖肠胃，改善脾胃虚寒等症状。
3. 腹部保暖
可以通过增添衣物，如穿肚兜、腹围等方式加强腹部保暖。尤其是老人和儿童，腹部阳气相对不足，更应注意腹部的防寒保暖。晚上睡觉时，也可使用热水袋或电热毯温暖腹部，但要注意温度适中，避免烫伤。

三、调情志
1. 顺应自然
小寒时节，自然界处于阴盛阳衰的状态。中医认为，人体应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。充足的睡眠有助于调节人体的内分泌系统和神经系统，使人心情舒畅，情绪稳定。
2. 晒太阳
冬日的阳光温暖而柔和，适当晒太阳是一种很好的调情志方法。中医认为，晒太阳可以补充人体阳气，阳气充足则精神振奋。选择在上午9 11点或下午2 4点之间晒太阳为宜，每次晒30分钟左右。晒太阳时可以选择在户外散步，既能享受阳光，又能锻炼身体。
3. 情志调节
音乐疗法
      根据中医五行理论，角调式音乐具有疏肝理气的作用，如《胡笳十八拍》等；宫调式音乐可健脾益胃、调节情绪，如《十面埋伏》等。在小寒时节，可根据个人喜好选择适合的音乐聆听，以调节情志，舒缓压力，使心情愉悦。
兴趣爱好培养
      鼓励人们在小寒时节培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、下棋等。这些活动能够转移注意力，使人心神专注于其中，从而达到宁心安神、调节情志的目的。同时，在参与这些活动的过程中，还能结交志同道合的朋友，增加社交互动，丰富生活内容，改善不良情绪。

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