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褪黑素真能促进睡眠?医生:只有两类人适用

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xinwen.mobi 发表于 2023-12-28 09:19:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

褪黑素是由松果体分泌的一种激素,它在调节人体的昼夜节律和睡眠周期中起着重要作用。褪黑素的确被认为能够提高睡眠质量,但需要明确的是褪黑素并不是适用于所有人的。根据医生的说法,只有两类人适用于褪黑素的补充:

第一类是患有特定睡眠障碍的人,如失眠或调时障碍。这些人可能由于睡眠激素分泌异常或生物钟紊乱而导致睡眠问题,褪黑素的补充可以帮助调整他们的睡眠节律,提高睡眠质量。

第二类是跨时区旅行者。当我们突然穿越多个时区时,我们的生物钟可能会受到干扰,导致昼夜节律紊乱。在这种情况下,褪黑素补充可以帮助我们适应新的时区,并更快地调整睡眠周期。

然而,对于一般人群而言,褪黑素的补充并不被推荐。正常的睡眠应该是自然而无需辅助药物的。如果有睡眠问题,最好先通过调整生活习惯,改善睡眠环境,建立良好的睡眠规律,以及采用其他非药物手段来解决。此外,褪黑素是一种激素,长期过量使用可能会产生副作用或对身体产生其他潜在风险。因此,在使用褪黑素补充剂之前,最好咨询医生的建议,明确适用人群,并遵循专业的指导。
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