摄足支链氨基酸 保护跑者肌肉提升表现

摄足支鏈氨基酸（BCAA）是一種在肌肉中發現的氨基酸，它在運動和健身中起著重要作用。BCAA可以幫助保護肌肉免受損傷，並提高運動表現。

BCAA可以減少肌肉分解。在進行長時間的運動或訓練時，肌肉會受到壓力，並可能會分解。攝取足夠的BCAA可以減慢肌肉分解的速度，並保護肌肉免受傷害。

此外，BCAA還可以提高運動表现。BCAA可以增加肌肉的能量產生，減少肌肉疲勞的程度。它還可以減少運動後的肌肉酸痛和肌肉僵硬的程度，並有助於肌肉恢復。

總之，攝足支鏈氨酸對於運動和健身非常重要。它可以保護肌肉免受损伤，提高運動表演，有助於肌肉恢複。但是，攝取BCAA的最佳劑量和時間還需要根據個人的情況進行調整，最好在專業指導下進行。