不想湿缠身，个健脾食材清单，快快收藏！

健脾食材有助于改善消化系统的功能，减少湿气和水肿。以下是一些有益于健脾的食材：

红豆（赤小豆）  具有利尿消肿、健脾去湿的作用。
薏仁（薏米）  可以健脾除湿，清热排毒。
山药  能够补脾益胃，强健身体。
莲子  有助于健脾止泻，养心安神。
茯苓  具有健脾利湿，宁心安神的功效。
扁豆（白扁豆）  能健脾化湿，和中下气。
芡实（鸡头米）  能够固肾止带，健脾止泻。
红枣  能补中益气，健脾养胃。
南瓜  含有丰富的膳食纤维，能促进消化和健脾。
燕麦  具有良好的健脾效果，同时还能降低胆固醇。
1 黄豆  含有蛋白质和多种维生素，能健脾益气。
1 黑芝麻  能滋补肝肾，健脾益气。

在日常饮食中，可以适量食用上述食材，以帮助健脾祛湿。同时，建议保持饮食平衡，避免过多油腻和寒凉食物，以减轻脾胃的负担。如有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。