耳朵也需“健身”！一起做个护耳操吧！

以下是一套简单的护耳操：

一、按摩耳垂
1. 提拉耳垂
   用双手的拇指和食指轻轻捏住耳垂，先轻轻揉按耳垂1 2分钟，让耳垂放松。
   然后缓慢将耳垂向下牵拉，再向上提拉，每次提拉的幅度以感觉耳部有轻微拉伸感为宜，重复10 15次。这有助于促进耳部血液循环。

二、按摩耳周
1. 耳周按摩
   用食指和中指并拢，从耳前的耳屏开始，沿着耳轮向上按摩，绕过耳尖，再沿着耳轮向下按摩至耳垂，然后沿着耳根向耳后按摩，最后再回到耳屏处，形成一个完整的环形按摩路径。
   按摩时力度适中，以耳部微微发热为度，重复按摩3 5圈。这个动作可以刺激耳部周围的穴位，增强耳部功能。

三、鼓膜按摩
1. 鼓膜按摩法
   可以用食指轻轻按压耳屏，一按一松，利用外耳道内空气的压力变化来按摩鼓膜。每次按压持续1 2秒，松开1 2秒，重复10 15次。这种按摩有助于活动鼓膜，调节中耳内的压力，对提高听力、缓解耳部不适有一定帮助。

四、鸣天鼓
1. 操作方法
   两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
   鸣天鼓可起到调补肾元、强本固肾之效，对耳部保健也有积极意义。

经常做护耳操，有助于促进耳部血液循环、调节耳部压力、保护听力等。不过，如果耳部已经存在疾病或损伤，在做护耳操之前最好先咨询医生的意见。