姿势不对颈椎“受罪” 手法治疗来“解救”

xinwen.mobi · 发表于 17 小时前

一、姿势不对对颈椎的危害

1. 生理结构改变
当姿势不正确时，例如长时间低头看手机或伏案工作，颈椎正常的生理曲度会发生改变。正常颈椎呈向前凸的生理曲度，长时间错误姿势会使颈椎曲度变直，甚至反弓。这会导致颈椎椎体之间的压力分布不均，椎间盘前部受压增加，后部相对松弛，加速椎间盘退变，增加椎间盘突出的风险。
颈椎周围的肌肉在不良姿势下长期处于紧张或松弛不协调的状态。如低头时，颈后部肌肉持续拉伸紧张，而颈前部肌肉相对松弛。长时间这样，紧张的肌肉会出现疲劳、痉挛，进而引发疼痛，而松弛的肌肉力量减弱，无法有效维持颈椎的稳定性。
2. 神经血管受压
颈椎曲度改变和椎体位置的微小错位可能会压迫周围的神经和血管。从颈椎椎间孔穿出的神经根如果受到压迫，会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，如压迫颈神经根可引起肩背部及上肢的疼痛不适。
颈椎前方的椎动脉负责向脑部供血，不良姿势导致的颈椎病变可能会影响椎动脉的供血。当椎动脉受压时，会引起脑部供血不足，出现头晕、视力模糊、耳鸣等症状，严重影响身体健康。

二、手法治疗颈椎问题的方式及原理

1. 按摩推拿
放松肌肉
   按摩推拿手法可以直接作用于紧张痉挛的肌肉。例如，通过揉法、滚法等手法，按摩师用手指、手掌或肘部在颈肩部肌肉上进行操作。揉法是用手指指腹或掌根在肌肉上做轻柔的环形揉动，滚法是用手背近小指侧部分在肌肉上做来回滚动。这些手法能够促进肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张状态，解除肌肉痉挛。
   改善肌肉的营养供应，使肌肉得到放松和恢复。当肌肉放松后，原本被紧张肌肉牵拉移位的颈椎小关节也能得到一定程度的复位，减轻对周围神经和血管的压迫。
调整关节
   按摩推拿中的整复手法，如颈椎的扳法，可以调整颈椎关节的位置。扳法是通过特定的动作和技巧，使颈椎关节在正常的活动范围内发生轻微的位移。例如，在颈椎旋转定位扳法中，按摩师先将患者颈椎旋转到一定位置，然后施加一个短促而有控制的力量，使错位或紊乱的关节恢复到正常的解剖位置。这种手法可以纠正颈椎关节的微小错位，恢复颈椎的正常生理曲度，从而减轻对神经、血管的压迫，改善颈部的活动功能。
2. 物理牵引
拉开椎间隙
   物理牵引是通过器械对颈椎施加纵向的牵引力。例如，使用颈椎牵引器时，根据患者的病情和身体状况调整合适的牵引重量和角度。适度的牵引可以拉开颈椎的椎间隙，增加椎间隙的宽度。这有助于减轻椎间盘对周围组织的压力，使突出的椎间盘部分回纳，缓解对神经根和脊髓的压迫。
   改变椎间孔的大小和形状，解除神经根在椎间孔处的受压情况。当椎间隙被拉开后，椎间孔的容积增大，原本在椎间孔内受压的神经根得到松解，上肢的放射性疼痛和麻木等症状会得到改善。
减轻肌肉负担
   牵引还能使颈椎周围紧张的肌肉得到放松。在牵引状态下，肌肉不需要持续对抗头部的重力，肌肉的张力减小。这有助于缓解肌肉疲劳，促进肌肉的修复和恢复正常功能，同时也有利于改善颈椎的整体稳定性。

三、手法治疗的注意事项

1. 专业人员操作
手法治疗颈椎问题必须由经过专业培训的人员进行。例如，按摩推拿中的扳法如果操作不当，可能会导致颈椎骨折、脱位或脊髓损伤等严重并发症。专业的按摩师或理疗师经过系统的学习和实践，能够准确判断颈椎的病情，选择合适的手法，并控制手法的力度、方向和幅度，确保治疗的安全性和有效性。
2. 个体差异考量
不同患者的颈椎状况和身体承受能力存在差异。对于年龄较大、骨质疏松的患者，手法治疗时需要更加谨慎。因为他们的颈椎骨骼相对脆弱，过度的手法力量可能会导致骨折。同时，患者的颈椎病变类型和程度也不同，如有些患者是单纯的肌肉劳损，而有些患者可能存在颈椎间盘突出伴脊髓受压的情况。治疗方案应根据个体情况进行调整，对于病情严重的患者，可能需要结合其他治疗方法，如药物治疗或手术治疗。
3. 治疗后康复
手法治疗后，患者需要注意颈椎的康复护理。在短期内，应避免再次长时间保持不良姿势，如长时间低头看手机或弯腰伏案工作。可以适当进行一些颈椎康复锻炼，如颈部的屈伸、侧屈和旋转等简单运动，但运动要循序渐进，避免过度运动。同时，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，对维持颈椎的健康也非常重要。

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