以下是新加坡12岁以下儿童健康成长指南的一些主要方面：
一、饮食
1. 营养均衡
主食多样化
谷物类如糙米、全麦面包等应作为主食的重要部分。新加坡鼓励儿童食用多种谷物，以获取丰富的碳水化合物、膳食纤维和B族维生素。例如，马来族儿童的传统食物如椰浆饭，也可以通过选择糙米饭等更健康的谷物版本，提高营养价值。
充足的蛋白质
包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白来源如瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉等），每周会安排多次。鱼肉尤其受到推崇，像三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对儿童大脑和眼睛发育有益。同时，豆类也是重要的植物蛋白来源，新加坡的饮食文化中也有豆腐、豆干等豆制品的一席之地。
丰富的蔬菜水果
强调每天摄入多种颜色的蔬菜水果。绿色蔬菜如西兰花、菠菜等富含维生素、矿物质和膳食纤维；橙色的胡萝卜含有丰富的胡萝卜素；水果方面，热带水果如芒果、香蕉等常见且受儿童喜爱，它们提供维生素C和钾等营养素。
2. 健康饮食习惯
规律进餐
新加坡家庭注重培养儿童一日三餐规律进食的习惯，同时根据儿童的活动量和生长发育需求，合理安排上午和下午的点心时间。例如，上午10点左右可以吃一片水果或一小份坚果，下午3 4点吃一块全麦饼干或一杯酸奶。
控制零食和饮料
限制高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果等。对于饮料，鼓励儿童多喝白开水，减少汽水、甜果汁饮料的摄入。学校和家庭都会教育儿童识别健康和不健康的食品和饮料，引导他们做出正确的选择。
二、运动
1. 日常活动量
新加坡的儿童每天应保证至少60分钟的中等到高强度的身体活动。这可以包括快走、跑步、骑自行车、跳绳等有氧运动，以及攀爬架、球类运动等涉及肌肉力量和协调性的活动。
2. 体育课程与课外活动
学校体育
学校设置丰富的体育课程，如足球、篮球、体操、游泳等。小学的体育课程每周都有固定的课时安排，旨在让每个孩子都能参与到不同类型的体育活动中，培养他们对运动的兴趣和基本运动技能。
社区与家庭活动
社区经常组织亲子运动活动，如家庭趣味运动会等，鼓励家庭成员共同参与。家长也会在周末带孩子去公园进行户外活动，如放风筝、打羽毛球等，促进孩子身体的全面发展。
三、睡眠
1. 睡眠时间要求
不同年龄段的儿童有不同的睡眠需求。例如，3 5岁的儿童每天需要10 13小时的睡眠，6 12岁的儿童每天需要9 11小时的睡眠。新加坡的家长和学校都非常重视儿童的睡眠，会尽量创造有利于儿童睡眠的环境。
2. 睡眠环境营造
家庭会为儿童提供安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室里通常配备合适的床铺、柔软的床垫和舒适的被子，减少噪音干扰，并且晚上会拉上窗帘以保证黑暗的睡眠环境，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
四、心理健康
1. 情绪表达与管理
新加坡的教育注重培养儿童识别自己和他人的情绪。学校会开展相关的情绪教育课程，通过故事、游戏等方式，让儿童学会表达自己的快乐、悲伤、愤怒等情绪，并教导他们正确的情绪管理方法，如深呼吸、积极的自我对话等。
2. 社交能力培养
鼓励儿童参加社交活动，无论是在学校的小组活动、社区的儿童聚会还是家庭聚会中的互动。通过这些活动，儿童学会与不同性格、不同背景的同龄人相处，提高沟通能力、合作能力和解决冲突的能力。例如，在学校的小组项目中，孩子们需要共同协商、分工合作来完成任务，这有助于他们社交技能的发展。
五、健康检查
1. 定期体检
新加坡儿童会按照规定的时间表进行定期健康检查。婴儿期体检较为频繁，随着年龄增长，仍然保持定期的检查，如每年一次全面体检。体检项目包括身高、体重测量，视力、听力检查，口腔检查等基本项目，还会根据年龄和家族病史进行一些特殊项目的检查，如血液检查以监测营养状况或是否存在潜在疾病风险。
2. 疫苗接种
严格按照国家免疫计划为儿童接种疫苗。疫苗接种涵盖了多种传染病，如麻疹、腮腺炎、风疹、百日咳、白喉、破伤风等。学校入学时通常会要求提供完整的疫苗接种记录，以确保儿童在集体环境中的健康安全。
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