劳动者加强自身健康管理是非常重要的。以下是一些建议，供劳动者参考：
1. 积极参与体育锻炼：体育锻炼有助于增强身体素质、提高免疫力，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身、游泳等等。每周进行适量的体育锻炼，有助于保持良好的健康状态。
2. 均衡饮食：合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入。多吃蔬菜水果，限制高糖、高盐、高脂肪的食物。遵循“少油、少盐、少糖、少煎炸”的原则，保持适度的进食量。
3. 合理安排休息时间：劳动者应合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作和过度劳累。每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和保持精力充沛。
4. 注意劳作姿势和工作环境：保持正确的劳作姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，以及长时间静坐不动，应适时调整姿势并进行适当的伸展运动。此外，劳动者还应注意工作环境的整洁和安全，避免受到物理或化学因素的伤害。
5. 定期体检：劳动者应定期进行体检，及时发现潜在的健康问题并进行干预。体检内容包括常规体检、心脑血管检查、肝功能检查、肺功能检查等，可以根据自身需要和医生建议进行选择。
6. 避免不良习惯：劳动者应避免抽烟、酗酒等不良习惯，同时要避免过度依赖药物或滥用药物。保持良好的生活习惯有助于健康的保持。
总的说来，劳动者要加强自身健康管理，需要注重身体锻炼、饮食均衡、休息调整、工作环境改善、定期体检等多个方面。通过自我管理和及时就医，劳动者可以更好地保持身体健康，提高工作效率和生活质量。
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