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8周内降血压！1种饮食法集7大功效，降胆固醇改善脂肪肝

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xinwen.mobi 发表于 2024-1-9 18:23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

这种饮食法被称为“地中海饮食”。

地中海饮食是一种以橄榄油为主要脂肪来源的饮食模式，富含水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果，适量摄入鱼类和海鲜，减少红肉和加工肉类的摄入，适量饮用红酒。

以下是地中海饮食的七大功效：

1. 降低血压：地中海饮食富含钾、镁和蛋白质，这些都有助于降低血压。

2. 降低胆固醇：橄榄油中的单不饱和脂肪酸可以帮助降低LDL（低密度脂蛋白）胆固醇水平。

3. 改善脂肪肝：地中海饮食富含蔬菜、水果和全谷类，这些都富含纤维，有助于改善脂肪肝。

4. 预防心脏病：地中海饮食富含健康的脂肪和纤维，可以降低心脏病的风险。

5. 改善血糖：地中海饮食富含全谷类和蔬菜，这些都富含纤维，有助于控制血糖。

6. 改善认知功能：研究发现，长期坚持地中海饮食可以改善认知功能，预防认知衰退和痴呆。

7. 抗癌：地中海饮食富含抗氧化剂和植物化学物质，可以帮助预防癌症。

地中海饮食是一种健康的饮食模式，有助于预防和改善多种慢性疾病。
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