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@家长开学季遇上流感高发，如何保护孩子健康？

xinwen.mobi 发表于昨天 13:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

开学季遇上流感高发，家长可以通过以下多种方式保护孩子健康：

一、接种疫苗
1. 及时接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段。在流感季节来临之前，家长应带孩子到当地的预防接种门诊接种流感疫苗。6个月以上的孩子就可以接种流感疫苗，尤其是对于年幼、体弱、患有慢性疾病的孩子，接种疫苗更为重要。
一般来说，流感疫苗接种后2 4周才能产生足够的抗体，所以要提前安排接种时间。

二、日常防护
1. 注意个人卫生
勤洗手
   教育孩子养成勤洗手的好习惯，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手。在饭前便后、外出回来后、接触公共物品（如电梯按钮、扶手等）后都要洗手。
正确咳嗽和打喷嚏
   教会孩子咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病菌。用过的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
2. 保持良好的生活习惯
充足睡眠
   保证孩子每天有足够的睡眠时间。不同年龄阶段的孩子对睡眠时间的需求有所不同，例如，小学生每天应保证10小时左右的睡眠，中学生也应保证8 9小时的睡眠。良好的睡眠有助于提高孩子的免疫力。
合理饮食
   为孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如肉、蛋、奶、豆类等）等。这些食物富含维生素、矿物质和其他营养成分，有助于增强孩子的身体抵抗力。例如，维生素C可以提高白细胞的活性，增强身体对感染的抵抗力，可以让孩子多吃橙子、草莓等富含维生素C的水果。
适量运动
   鼓励孩子参加适量的体育活动。可以选择孩子喜欢的运动方式，如跑步、跳绳、骑自行车等。每天至少保证1小时的户外活动时间，不仅能增强体质，还能让孩子接触新鲜空气和阳光，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

三、学习环境防护
1. 教室通风换气
与学校沟通，确保教室经常开窗通风。每天至少通风2 3次，每次通风30分钟以上。通风可以降低室内病毒和细菌的浓度，减少感染的机会。
2. 学校用品清洁
教导孩子定期清洁自己的学习用品，如书包、课本、文具等。可以使用湿纸巾或消毒液擦拭，但要注意选择适合孩子使用的安全的消毒产品，并按照说明正确使用。

四、避免接触传染源
1. 避免去人员密集场所
在流感高发期，尽量减少带孩子去商场、电影院、游乐场等人员密集、通风不良的场所。如果必须前往，可让孩子佩戴口罩。
2. 关注流感流行情况
家长要关注当地的流感流行趋势，了解周围是否有流感病例。如果学校或社区内有流感爆发，尽量避免孩子与患病者密切接触。如果孩子出现流感样症状，应及时就医，并告知学校老师，以便采取相应的防控措施。

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