一、干眼症的成因
1. 长时间用眼
宅家期间，人们长时间使用电子设备，如连续几个小时看剧、玩游戏或刷短视频。眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数会不自觉减少。正常情况下，人每分钟眨眼15 20次，而当专注于电子屏幕时，眨眼次数可能会减少到每分钟5 10次。眨眼次数减少会使泪液不能均匀地分布在眼表，泪液蒸发过快，从而导致眼表干燥。
2. 环境因素
宅家环境如果空气过于干燥，比如冬季使用取暖设备，室内湿度可能会降低到30%以下（正常室内湿度应保持在40% 60%）。干燥的空气会加速泪液的蒸发，增加患干眼症的风险。此外，如果长时间处于空调环境中，也容易造成眼表水分流失。
3. 不良用眼习惯
有些人宅家时喜欢躺着或侧卧着看手机，这种姿势会使眼部肌肉紧张，压迫眼球，影响泪液的正常分泌和分布。而且长时间近距离用眼，眼部肌肉持续处于紧张收缩状态，容易疲劳，也不利于泪腺正常功能的维持。
4. 隐形眼镜佩戴不当
对于一些习惯佩戴隐形眼镜的人，宅家期间可能会延长佩戴时间。隐形眼镜本身会吸收眼表的水分，长时间佩戴会破坏眼表的微环境，减少泪液分泌，并且阻碍泪液与眼表的接触，从而引发干眼症。
5. 眼部炎症
宅家如果不注意眼部卫生，例如用脏手揉眼睛，容易导致眼部感染，引发结膜炎、睑缘炎等眼部炎症。这些炎症会影响泪腺、睑板腺等眼部腺体的正常功能，使泪液分泌异常或泪液成分改变，进而导致干眼症。
二、干眼症的症状
1. 眼睛干涩
这是干眼症最明显的症状。患者会感觉眼睛里好像有沙子一样，摩擦感明显，尤其在长时间用眼后这种干涩感会加剧。在阅读、看电脑屏幕或者在干燥环境中时，干涩感会更加难受，甚至会影响正常的视觉功能。
2. 眼睛疲劳
眼睛容易出现酸胀、疼痛的感觉，就像长时间负重后的肌肉疲劳一样。患者在看东西时难以集中注意力，视力可能会有短暂的模糊现象，而且这种疲劳感在持续用眼后很难通过休息迅速缓解。
3. 畏光
对光线变得敏感，在正常光线环境下也会觉得刺眼。在户外活动或者室内强光照射下，患者往往需要眯眼或者用手遮挡光线，严重影响正常的生活和活动。
4. 视力模糊
泪液在眼表除了保持湿润外，还有助于维持角膜的光学性能。当泪液不足或质量不佳时，角膜表面的光滑度受到影响，会导致视力模糊。这种视力模糊通常是间歇性的，在眨眼或者滴眼药水后可能会暂时有所改善。
三、干眼症的预防措施
1. 合理用眼
遵循20 20 20原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的地方看至少20秒。这样可以让眼睛得到短暂的休息，缓解眼部肌肉的紧张。同时，控制每天使用电子设备的总时长，避免长时间连续用眼。
2. 改善环境
使用加湿器来调节室内湿度，将室内湿度保持在40% 60%的适宜范围。如果使用空调，可在室内放置一盆水或者使用空气净化器来增加空气湿度，减少泪液蒸发。
3. 保持正确用眼姿势
无论是看手机、电脑还是看书，都要保持正确的姿势。眼睛与屏幕或书本应保持适当的距离，如看电脑屏幕时，眼睛距离屏幕应在50 70厘米左右。同时，避免躺着或侧卧着用眼。
4. 正确佩戴和护理隐形眼镜
严格按照医嘱佩戴隐形眼镜，不要延长佩戴时间。每天佩戴时间尽量控制在8小时以内。选择质量合格、透氧性好的隐形眼镜，并注意镜片的清洁和护理，按照正确的方法清洗、消毒和保存镜片。
5. 注意眼部卫生
勤洗手，避免用手揉眼睛。如果眼部有分泌物，可以用干净的湿毛巾轻轻擦拭。定期更换毛巾，保持毛巾的清洁卫生。
四、干眼症的治疗方法
1. 人工泪液补充
这是治疗干眼症最常用的方法。人工泪液可以模拟天然泪液的成分，起到滋润眼表、缓解干涩的作用。根据干眼症的严重程度，可以选择不同类型的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等。一般轻度干眼症患者每天使用3 4次即可，严重患者可能需要增加使用频率。
2. 眼部热敷
热敷可以促进眼部血液循环，改善睑板腺的功能，增加泪液分泌。可以用干净的热毛巾或热敷眼罩进行热敷，每天热敷1 2次，每次15 20分钟，温度控制在40 45℃左右。
3. 睑板腺按摩
对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，睑板腺按摩是一种有效的治疗方法。通过按摩可以疏通睑板腺导管，促使睑板腺分泌的脂质正常排出，改善泪液的脂质层质量。一般需要由专业的眼科医生或护士进行操作，每周1 2次。
4. 抗炎治疗
如果干眼症是由眼部炎症引起的，如结膜炎、睑缘炎等，需要进行抗炎治疗。根据炎症的类型，可以使用抗生素眼药水、糖皮质激素眼药水或免疫调节剂眼药水等，但这些药物需要在医生的指导下使用，避免滥用导致不良反应。
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